歡迎來到我們的網站，今天要來介紹一種最近越來越廣為人知的優質保健品：南瓜籽油。

其實早在很久以前，美國原住民跟澳洲原住民就發現吃南瓜種籽能夠緩解泌尿道腫脹的感覺，他們喜歡抓起一把南瓜籽當保健品吃，先人的智慧與觀察力有時真是我們難以想像的。

有些人喜歡拿烘乾的南瓜籽仁當唰嘴的下酒菜，有些人則喜歡將它入菜，直接帶皮帶籽下去榨出營養豐富的濃郁南瓜濃湯。

到底南瓜籽油是什麼呢？先簡單介紹一下：

南瓜籽油是將南瓜籽中的綠色果仁榨取，或用更專業的技術萃取出來的油。

這種油裡面含有許多對我們的健康有幫助的成分，包含能幫助心血管的好油脂：Omega3、Omega6和Omega9等不飽和脂肪酸、亞麻油酸、軟脂酸、硬脂酸等，以及重要元素：胺基酸、礦物質及維他命。

更重要的是，南瓜籽油還含有一種男性賀爾蒙的活性成分，這種成分被發現能改善男性良性攝護腺肥大的症狀，因此讓人們更加珍視它的價值！

據調查，近半數的男人超過50歲後就容易有小便的困擾，頻尿、脹痛、尿不出來等種種症狀，這些症狀讓人有苦說不出，在生活上帶來明顯的困擾。

南瓜籽油是少數有多篇實證探討功效的保健食品，對於攝護腺問題的改善效果也許不能跟藥物相提並論，但是它相對於藥物而言幾乎沒有副作用，因此還是被許多有輕微攝護腺相關症狀的男性所青睞。

透過這篇文章你會了解到：

南瓜籽油是什麼？有哪些成分？

南瓜籽油的成份有哪九大功效？

南瓜籽油是什麼？到底裡面有哪些成分？

很多客人一來到藥局就指名要買南瓜籽油，為什麼大家對它能帶來的好處越來越關注呢？

只因為，用優質南瓜籽種仁萃取出來的南瓜籽油，營養價值實在是太好了。

天然的南瓜籽油有什麼成分呢？一起來看看！

1. 鋅

首先，南瓜籽油含有豐富的鋅，它的鋅含量不及生蠔多，但是已經跟牛肉不相上下，100克的南瓜籽中就含有10毫克左右的鋅，對於肉類、海鮮類不能攝取太多的三高族群而言，是很好的鋅元素補給來源！

鋅是精子的成分之一，想提升精子數量、品質必不可少，此外，鋅也在前列腺中作為一種抗菌複合物守衛前列腺的健康，一旦鋅數量下降，抗菌力降低則容易出現發炎現象。

2. 鎂

100克的南瓜籽含有 600 毫克左右的鎂，而根據「國人膳食營養素參考攝取量第八版」成人男性一日應攝取的鎂是380毫克、女性則為320毫克，可以說是手抓一把南瓜籽就能滿足一日所需的鎂。

充足的鎂可以降低心血管疾病風險、減少體內慢性發炎以及提升睡眠品質，是對於我們健康帶來重要影響的元素之一。

3. 類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，它會與體內新陳代謝後產生的不穩定物質「自由基」結合，保護DNA及細胞膜免於被自由基傷害，因此，多攝取類胡蘿蔔素對於預防攝護腺癌、乳癌、肺癌、子宮頸癌等癌症有益。

類胡蘿蔔素對免疫能力也相當有幫助，它能調節細胞之間的訊息傳遞功能，讓免疫功能運作的更好。

4. 植物固醇

大家對膽固醇都不陌生吧？但一說到植物固醇可能就有點不確定究竟是什麼了，是植物產生的膽固醇嗎？

這麼說也沒有錯唷，膽固醇通常是指動物性的固醇類，而植物中也含有固醇類物質，就被稱為植物固醇。

人體每天都會自產膽固醇，但卻無法自行合成植物固醇。因此，這些植物固醇不容易被吸收、不容易蓄積體內，而且還會干擾腸道吸收膽固醇，因此能達到降低罹患心血管疾病的效果！

5. 精胺酸

精胺酸屬於人體自行製造而成的胺基酸，但是在壓力或身體虛弱生病的狀態下，消耗的速度會大於生產速度，一旦精胺酸供不應求時身體容易疲勞、免疫力差常感冒。

南瓜籽富含的精胺酸不只可以改善心血管功能，還有研究顯示精蟲不足導致得不孕或是勃起功能障礙都有機會透過精胺酸改善！

6. 色胺酸

色胺酸跟精胺酸一樣，也是人體自己能夠製造的胺基酸，缺乏的時候容易讓人淺眠、失眠、睡眠不足，簡單來說就是睡眠品質大幅下降，充足的色胺酸跟睡眠、精神狀態甚至情緒都有極大的關係！

南瓜籽中豐富的色胺酸可以讓人好眠，身體放鬆、心情鎮靜。

南瓜籽油的成份有什麼功效？

看完以上列舉這麼多南瓜籽所含有的重要優質成分以後，來做個統整吧！

男性保健方面

1. 良性前列腺增生導致頻尿、小便脹痛

前列腺腫大或者又稱攝護腺腫大，是中年男性常見的現象，前列腺(攝護腺)細胞增多變肥大因此會壓迫尿道或旁觀，導致各種排尿方面的困擾，包括排尿困難、排尿疼痛感、頻尿、尿失禁、夜尿等。

如果是剛開始有這樣症狀的男性，不妨考慮吃吃看南瓜籽油產品，因為實驗結果顯示，連續服用南瓜籽油產品4個月後受試者的國際前列腺症狀評分(IPSS)症狀分數改善了30.1%，夜尿頻率跟膀胱餘尿量都有所改善。

2. 改善勃起障礙、性功能障礙

攝護腺肥大跟性功能障礙可以說是一體兩面，常見是異常腫大的攝護腺使得勃起功能也出現障礙，因此改善了攝護腺腫大的問題，也自然可能在性功能方面找回最佳狀態。

3. 改善男性不孕、提升精子品質

前面我們提到南瓜籽油中很重要的「鋅」元素，就是想要備孕的男性們最重要不可或缺的成分，鋅可以保障精子活性，也能減少攝護腺的發炎，南瓜籽中有很豐富的鋅，適量補充非常重要唷。

4. 改善雄性禿

一項與安慰劑對照的實驗找來76位有雄性禿的男性，讓每位受試者每日服用400 mg南瓜籽油萃取物24週，然後發現髮量增加40%，相較之下，安慰劑組別只增加了10%，而兩個組別同樣都沒有副作用。

女性保健方面

5. 提升膀胱功能、改善頻尿、尿失禁

南瓜籽油也不只是專屬於男性的保健聖品，對於女生而言也是好物！同樣也能達到改善頻尿、漏尿、夜尿、排尿不乾淨的症狀的效果。

市面上也有南瓜籽產品再精分為男性與女性配方，針對男女生理不同需求增加其他輔佐配方的產品，因此千萬不要認為南瓜籽油是只有男生能吃的唷！

6. 有益女性更年期症狀

南瓜籽中木酚素等成分能夠調節女性荷爾蒙，達到預防骨質疏鬆症的效果，也能改善熱潮紅、頭痛等更年期不適感受。

不分男女老少

7. 保健心血管

南瓜籽中含有的植物固醇會干擾腸道吸收膽固醇，一般建議每日應攝取2-3公克的植物固醇，讓膽固醇吸收減少，進而可以保護我們的心血管。

南瓜籽油讓心血管中的好油「高密度脂蛋白膽固醇(HDL)」增加，同時也能幫助降低血壓，能幫助的層面實在是相當全面。

8. 幫助入睡、提升睡眠品質

富含色胺酸的南瓜籽油對於睡眠品質也有幫助，同時也因為減少了泌尿道的困擾，不再頻繁夜尿的情況下，自然能有更優質的睡眠品質。

9. 提升免疫力

南瓜籽油為什麼能夠提升免疫力呢？主要是鋅的功勞！

鋅作為免疫細胞生存以及運作的關鍵元素，要有充足的鋅，體內的重要免疫細胞T 細胞及自然殺手細胞才會正常發育，這兩種細胞不只殺一般外來病毒、細菌，更是辨識及清除體內癌細胞的重要清道夫，當他們的功能下降時，身體的免疫就彷彿破了大洞沒人看守。

近年來癌症盛行率高，各種變種病毒也層出不窮，提升免疫力是保護自己很重要的必要手段。

總結

堅果類食物中往往蘊含超優質的成分，南瓜籽就是一個很好的例子，小小一顆綠色果實可以帶來的功效就多達9種！

適量的補充南瓜籽油或其濃縮萃取產品，對於泌尿道、抗氧化、情緒精神方面都有很好的幫助，也難怪現在到藥局指名要買南瓜籽油產品的客人越來越多了。

小提醒：孕婦、哺乳婦女、兒童不宜食用南瓜籽油

透過這篇文章，相信你已經對南瓜籽油的好成分以及它能帶給你的功效有所認識，希望這些資訊有幫助到你。

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參考資料

• Leibbrand M, Siefer S, Schön C, Perrinjaquet-Moccetti T, Kompek A, Csernich A, Bucar F, Kreuter MH. Effects of an Oil-Free Hydroethanolic Pumpkin Seed Extract on Symptom Frequency and Severity in Men with Benign Prostatic Hyperplasia: A Pilot Study in Humans. J Med Food. 2019 Jun;22(6):551-559. doi: 10.1089/jmf.2018.0106. Epub 2019 Apr 24. PMID: 31017505; PMCID: PMC6590724.
• Cho YH, Lee SY, Jeong DW, Choi EJ, Kim YJ, Lee JG, Yi YH, Cha HS. Effect of pumpkin seed oil on hair growth in men with androgenetic alopecia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:549721. doi: 10.1155/2014/549721. Epub 2014 Apr 23. PMID: 24864154; PMCID: PMC4017725.