很多人害怕吃慢性病的藥，一吃彷彿就要吃一輩子，而且吃藥總難免會有副作用，雖然藥效強但吃著吃著心裡總是怕怕的。
今天要來介紹的南瓜籽油，跟藥品不相上下，但是它萃取自天然食材，屬於食品而非藥品，適當的份量天天吃不須擔心對身體造成負擔，又可以享有它帶給身體的好處。
在上一篇介紹了南瓜籽油的9大好處之後，你一定很想知道自己的身體情況適不適合吃南瓜籽油，吃了以後會有什麼樣的感覺。如果想要買給家人吃的話，家人的身體狀況適合嗎？
以及，既然要吃南瓜籽油，每天要吃多少才足夠？什麼時機吃才好？吃多了會有副作用嗎？
今天就讓我們一起來對補充南瓜籽油的各種疑問一次了解透徹！
文章開始前，先預告一下接下來你會閱讀到的重點：
- 6大族群適合吃南瓜籽油
- 不建議吃南瓜籽油的族群
- 何時吃南瓜籽油最好？怎麼吃最好？
- 吃南瓜籽油會有副作用嗎？
- 跟藥物會有交互作用嗎？
內容目錄
6大族群適合吃南瓜籽油
1.有小便、泌尿困擾的男性
南瓜籽油中的活性成分對於男性攝護腺肥大有幫助，除了民間傳說之外，也在現代醫學實驗中有實證上的效果，因為攝護腺肥大所引起的排尿阻塞、排尿緊張、排尿不全、頻尿、尿急、夜尿甚至尿失禁這些症狀都能得到緩解。
實驗找來兩組60多歲的男性，一組每晚服用0.4毫克良性攝護腺腫大藥品tamsulosin，一組則是一天吃兩次360毫克的南瓜籽油萃取軟膠囊，結果發現，吃藥的效果比吃南瓜籽油好，但是也有一些受試者出現服藥的副作用：頭暈 (5.9%)、頭痛 (2.9%)、逆行性射精(2.9%)及搔癢紅班等症狀。
相較之下，服用南瓜籽油軟膠囊的組別在實驗中沒有發現任何副作用事件，因此做為長期保養的品項而言，南瓜籽油可以讓人們很安心的每天吃。
2.稍微心有餘而力不足的熟男
這部分沒有人體試驗證實，不過有科學家針對公鼠進行實驗，給牠們的飲食中添加烤南瓜籽，結果發現在與勃起功能相關的一些生化數值上獲得提升。
如果你感到在性生活中稍微有點吃力，南瓜籽油也許無法像威而鋼一樣讓你迅速見效，但是作為日常保養品是沒有問題的一種補給選項。
3.受落髮、掉髮頻繁困擾的族群
好消息是，南瓜籽油對於落髮的幫助是不分男女的！
如果你是遺傳雄性禿的男性，口服南瓜籽油萃取至少4個月能帶來顯著的效果，而如果你是女性型落髮，實驗證實局部塗抹南瓜籽油能夠帶來與藥用生髮液(minoxidil 5%)不相上下的效果。
4.外食族、身體長期慢性發炎的你
常常外食、覺得身體疲憊虛弱的你，很有可能是因為平常的飲食中含有大量的大豆油、花生油，其中都是以Omega6為主的必需脂肪酸。
近期許多研究指出Omega3跟Omega6的平衡攝取跟人體的發炎反應有著不可忽視的關聯，也就是說，外食店家常用的大豆油、花生油導致我們過於單一的攝取Omega6，使得身體內的必需脂肪酸失去平衡，身體不知不覺處在長期發炎的狀態之中。
堅果類一向有很豐富的礦物質與營養素，而南瓜籽油含有豐富的Omega3，是很好的油脂，每天補充讓Omega3跟Omega6達到1:1的攝取比例，可以有效降低體內各處的發炎反應。
5.微微不適更年期症狀的女性
南瓜籽中成分豐富，其中的木酚素可以幫助調節女性荷爾蒙，達到減緩熱潮紅、頭痛、關節疼痛這些女性更年期不適症狀的效果。
此外，南瓜籽還有預防骨質疏鬆症的效果，在心血管部分也能增加「好的膽固醇」高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、幫助降血壓，真的是功能強大好處多多的超級食品。
6.積極想孕育新生命的人夫
南瓜籽中富含的鋅對於精子的活動力與數量有關鍵性的影響。
如果說，備孕中的女生絕對必吃的保健品是葉酸，那麼備孕中男生千萬記得一定要補充足夠的鋅。
天然食物來源南瓜籽萃取出來的鋅相較於市面上合成的鋅維生素錠，會在體內有更好的吸收量以及作用效果。
不建議吃南瓜籽油的族群
1.孕婦、哺乳婦女
一顆一顆剝殼拿來嗑的南瓜籽是在日常生活中也買的到的零嘴，南瓜籽性溫和，原則上少量嗑南瓜籽對於孕婦哺乳婦女是不具危險性的。
但是南瓜籽油萃取保健產品則不建議孕哺婦女使用，因為市售配方中往往再添加多元化的中草藥萃取成分，它們對於孕哺婦女來說是不安全的。
2.肝腎功能不全者
南瓜籽油的成分豐富，對於肝或腎功能不好人來說可能會造成代謝上的負擔，因此不建議攝取南瓜籽油的萃取產品。
3.對堅果類過敏者
對堅果、種子類食物曾有強烈過敏反應的朋友，建議不要嘗試，以免引起強烈的過敏反應造成生命危險。
4.幼童、青少年
幼童與青少年還未發育完全，肝功能與腎功能與大人不同，也不建議服用市售的南瓜籽油萃取產品。
何時吃南瓜籽油最好？怎麼吃最好？
南瓜籽油的服用方式沒有很嚴格的限制，空腹吃或是飯後吃都可以，但是如果腸胃比較敏感的人就會建議飯後再服用。
至於每天什麼時候服用最好呢？答案也是都可以，只要每天大致上在同一時間服用就可以了，如果習慣早上吃，就固定每天早餐後吃，喜歡晚上吃，就固定晚上吃。
怎麼吃南瓜籽油最好也是很多人好奇的，如果你買的是瓶裝南瓜籽油，可以直接在食物中加入南瓜籽油（切勿高溫熱炒）或直接吃一匙南瓜籽油(據說風味極佳)都是很棒的方式。
若買的是南瓜籽油膠囊形狀保健食品，那麼配一杯白開水吞服是一般建議的方式。
吃南瓜籽油會有副作用嗎？
一般來說是幾乎沒有副作用的，但如果攝取過多也會有腸胃不適的副作用，建議如果吃純油品一天不要超過10ml，如果是服用保健食品的話，不要超過各個產品的建議劑量。
跟藥物會有交互作用嗎？
咖啡因可能會降低南瓜籽油中鋅元素的吸收，因此喝咖啡、喝茶至少要與南瓜籽油間隔2小時才能達到南瓜籽油的最佳效果。
總結
相信看完這篇文章，你對於南瓜籽油已經更加熟悉～
一般來說台灣人的料理中比較沒有習慣常常在菜餚中出現南瓜，而且萃取南瓜籽油的功效與南瓜的品種也有相關，所以如果想要更肯定的獲得南瓜籽油的好處，直接購入市面上的南瓜籽油配方會是尼尼最推薦的方式。
一方面來說，廠商已經針對來源做過篩選，且濃度劑量也有幫忙做把關，更能夠確保自己能夠攝取到有效的成分。
另一方面，也不是每個人都喜歡南瓜籽及南瓜籽油的味道，所以，如果可以用軟膠囊的方式不吃到南瓜的味道一樣能享受南瓜的好處~那對於很多人來說都是一大福音！
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